Friday, March 22

Makanan Tinggi Gula Yang Sering Dianggap Sehat

Yogurt (Ilustrasi: Istimewa)

Triwarta.com, Jakarta – Semakin meningkatnya kesadaran masyarakat akan pentingnya hidup sehat, tren mengkonsumsi makanan sehat atau mengikuti pola diet tertentu pun semakin meningkat.

Namun demikian, Anda perlu mengetahui bahwa ada beberapa jenis makanan yang dianggap sebagai makanan sehat, ternyata mengandung kadar gula yang terlalu tinggi. Berikut ini beberapa di antaranya :

Yoghurt Rasa Buah
Anda suka mengkonsumsi yoghurt? Selain mengenyangkan dan tinggi kalsium, yoghurt tak banyak mengandung lemak. Namun, jika Anda memilih untuk mengonsumsi yoghurt rasa buah dalam kemasan, selain memperoleh manfaat baiknya, Anda juga memasukkan gula yang tinggi ke dalam tubuh. Satu kemasan yoghurt rasa buah 250 mililiter mengandung gula sekitar 30-40 gram.

Jadi, jika Anda menyukai yoghurt, lebih baik pilih jenis greek yogurt yang tawar saja. Jika menurut Anda terlalu asam, campurkan dengan buah yang manis seperti pisang atau apel. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkannya dengan madu.

Protein Bar
Belakangan ini beredar tren untuk mengonsumsi protein bar sebagai camilan bagi orang yang sedang diet. Makanan berbentuk batang ukuran kecil ini dianggap bisa membantu menahan lapar dan memiliki kadar lemak yang sedikit.

Memang kadar lemak dalam protein bar sangat sedikit, bahkan nol. Namun, Anda harus mencermati kandungan di dalam kemasannya baik-baik. Salah satu jenis protein bar rasa cokelat dengan berat 25 gram mengandung gula sebanyak 5 gram. Dengan kata lain, 20 persen dari protein bar tersebut adalah gula.

Tapi, bukan berarti Anda tak boleh mengonsumsi protein bar. Agar lebih aman, pilihlah protein bar yang lebih tinggi kadar protein dan seratnya, serta yang rendah kandungan gula dan karbohidratnya.

Biskuit Gandum
Biskuit gandum juga sering menjadi salah satu menu sarapan atau camilan yang praktis. Kandungan gandum di dalam biskuit tersebut memang menjadi sumber serat yang cukup baik. Namun, kandungan gula di dalam biskuit gandum juga tidak sedikit.

Sebanyak 40 gram biskuit gandum (setara dengan sekitar 4 keping biskuit) mengandung gula sebanyak 11 gram. Belum lagi, jika Anda memilih biskuit gandum yang mengandung krim vanilla atau krim coklat di tengahnya, maka kandungan gulanya akan lebih banyak.

Boleh saja jika sesekali Anda ingin mengonsumsi biskuit gandum. Namun, batasi juga jumlah biskuit yang Anda makan. Akan lebih baik lagi bila Anda memilih biskuit gandum polos tanpa krim manis di tengahnya.

Mengonsumsi makanan sehat sebagai upaya untuk menerapkan gaya hidup sehat boleh-boleh saja. Asal, pilih makanan dengan lebih jeli. Sebab, beberapa makanan yang selama ini dianggap sehat pun memiliki kadar gula tinggi dan berisiko menyebabkan diabetes. Jadi, jangan pernah lupa untuk mengecek kandungan nutrisi pada kemasan sebelum membelinya, ya!

Penulis : Ana
Editor : Ulfa

Leave a Reply

%d bloggers like this: