Sunday, March 24

Ini Makanan yang dapat Turunkan Tekanan Darah

Coklat (foto:Ist)

Triwarta.com – lmuwan dari John Hopkins University menemukan bahwa mengkonsumsi pisang bisa menurunkan tekanan darah sampai 10%, dan pisang bekerja menurunkan darah seperti obat penurun tekanan darah ACE-inhibitor. Anda bisa menikmati pisang sebagai kudapan atau menambahkan pisang ke dalam sereal atau salad. Bagaimanapun cara Anda mengkonsumsinya, sebuah pisang berukuran sedang akan menyediakan kebutuhan potasium sampai 422 mg dan bisa mencukupi 17% dari kebutuhan vitamin C harian.

Bit

Menurut para ilmuwan meminum 500ml jus bit akan membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan. Para ilmuwan menemukan bahwa kandungan nitrat didalam jus bist akan dikonversi menjadi nitrit oleh bakteri yang hidup di lidah. Nitrit kemudian akan dikonversi menjadi nitrit oksida yang sangat penting dalam regulasi dan kontrol dari tekanan darah.

Daging ayam tanpa kulit

Mengkonsumsi paha ayam atau dada ayam atau sup ayam ternyata dapat menurunkan tekanan darah juga. Protein yang terkandung didalam dada ayam atau paha ayam akan dipecah didalam perut menjadi peptida (bentuk kecil dari protein). Peptida ini mempunyai cara kerja yang mirip dengan obat penurun tekanan darah ACE inhibitor. Efek menurunkan tekanan darah akan berlanjut sampai 4 jam kedepan setelah memakan dada ayam dan bahkan sampai 24 jam jika mengkonsumsi paha ayam.

Coklat

Mengkonsumsi coklat dalam bentuk coklat hitam atau minuman coklat dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang mengalami kelebihan berat badan. Coklat atau cocoa mengandung polyphenol yang didalam tubuh akan diubah menjadi nitrit oksida yang akan membantu menurunkan tekanan darah. Sebagai contoh 2 gelas cocoa mampu memperbaiki dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Tetapi jika Anda mengkonsumsi coklat disertai gula maka tidak akan memberi pengaruh apapun. Lagipula, terlalu banyak gula justru akan meningkatkan berat badan bukan?

Bawang putih

Ada banyak sekali pertentangan mengenai penggunaan singkat dari bawang putih untuk menurunkan tekanan darah. Bawang putih memerlukan waktu lebih lama dalam menurunkan tekanan darah, karena pada awal kerjanya bawang putih akan menurunkan kadar lemak didalam darah. Jadi sebenarnya tidak tepat penggunaan bawang putih untuk menurunkan tekanan darah. Tetapi bawang putih secara tidak langsung dapat menurunkan tekanan darah. Jika Anda tidak tahan dengan bau bawang putih yang menyengat, Anda bisa menggantinya dengan suplemen bawang putih dalam bentuk kapsul.

Bawang merah

Rutin, merupakan jenis flavonoid atau antioksidan yang banyak terkandung dalam berbagai jenis makanan misalnya saja bawang merah, apel, teh dan anggur merah terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian membuktikan pasien diabetes yang diberikan suplemen Rutin selama 60 hari menunjukkan hasil penurunan tekanan darah yang signifikan. Selain itu rutin tidak memiliki efek samping.

 

Leave a Reply

%d bloggers like this: